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北京时间7月24日，特尔施特🔪根在社交媒体上发表动🐉态，宣布自🔺己已经决定接受手术。

特尔施特根公开🏣信：

亲爱的巴萨球迷们，

无论场内场外，无论成功还是艰难🚋，我都无比自豪🥡地穿着巴萨的球衣，今天对我个人👠来说是艰难的一天。就身体和运🚍动能力而言，我感觉状态非常好，但很遗憾，我还是无法👩完全摆脱疼痛。

经过与巴萨医😐疗团队和外部专家的深入讨论，最快、最安全的康复😥途径是⛱接受背部手术，上次背部手术后，我缺席了66天，也就是将近🌓两个月的时间。

而这一次，医生认为，为了安全起见，需要大约✳三个月的时间，从情感上来说，这段😿时间无法支持球队是非常痛苦🏃的，但幸运的是，康复是可以控制的，回归之路也是🏂有标记的。

我会向你们通报🖨我的康复情况，我衷心🥌感谢你们，亲爱🐌的巴萨球迷，一直陪伴在我😵身边，别担心，我会回来的！（公开信完）

根据此前的报道，巴萨可能将再次利🤝用西甲的长期💻伤病规则取消特尔施🎱特根的注册，为球队新援霍安-加西亚完成注册。

上赛季，当特尔施特根遭遇严重膝🍃伤时，巴萨🌅就曾利用其80%的🈲薪水成功注册了什琴斯尼，后者在非🔲常紧急的情况下🐎加盟了球队。

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你🈂重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐📰比很多人觉得晚餐并没有多么🙅重要不过，晚餐真的会影📵响寿命因为👠不少疾病都与晚餐有🐊关比如晚餐吃🍠太晚可能会增🦇加糖尿病风险会对身体多个系统造🌿成负面影响晚餐的黄📻金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🏆总医院 第八医学👭中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🥐失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表📲了一项研究发现：如果我们能更早🚋地吃完晚餐，并且👺把更多热量安排在白天，有助于提高胰🆒岛素敏感性，降低2型糖尿病和⛴肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🔙得晚、吃得多)，胰岛素敏🍲感性越低，胰岛素抵抗指🔐数越高，糖尿病风🚕险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指👃数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🏘够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🤞要热量摄入时🗞间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐⚡占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🈺多个系统⛓造成负面影响　　加重消化系统负❤担 引发胃肠疾病　　胃的排空🏷时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🛒完全排空即进🤸入睡眠状态，会🛏导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入🥔食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症📟状；长期反复反流可导致反💞流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🐽至增加食管癌风险(尤其长期🤕未控制的严重反流)。　　消化不良与💅胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减💚慢，食物滞留胃🐻内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全⚪还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🎣状态下仍会持续分泌，若胃内🌏有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但👇长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🕰过度分泌，加🅰重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代♊谢病　　人体的代谢活动🛃受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🎸破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少💸，基础代谢😀率较白天降低，多余热量无法被消⛄耗，易转化📍为脂肪储存(尤其堆🚵积在内脏、腹部)。　　胰岛🔺素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🚏敏感性较白天下降，此时进食高碳水📞、高糖食物，会导致血糖快速💥升高，胰岛素大🌏量分泌；长期🦎如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终😣可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中📇甘油三酯升高，长期可引发高脂血➗症，增加🔋动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🥔卧不安”的说法，现代医🚎学也证实，晚餐过晚或过饱会通过🍌以下途径干扰睡🍄眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🌸食物消化活动会刺激迷走神经兴⛏奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒Ⓜ次数。　　干扰神经递🔍质平衡：　　消化过程🕔需要大量血液供应，可能🧀导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🐕因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平😋升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进⏹一步加重失眠。　　破坏🕎生物钟同步性：　　人体的生🎵物钟通过光线、进食时间🔼等外界信号调节；长期晚餐🌴过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致✔生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🐐、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🚩下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题😤会协🌕同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度➰减慢，高血脂还可能📀导致血液黏稠度升高，增加血栓形🐎成概率(尤🥎其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🖇过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🔡加肾脏排钠🏓负担，长期可🏂能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🕞洁能力下降；晚餐过晚若⏫未及时刷牙，食物🧓残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个😐要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🚄生物节律，如果长🚲时间不能按时就餐，甚至饥一🤹顿饱一顿，必然会损伤其功🏵能。一般情况下，碳水化合物会在〰胃内停留1～2小时，蛋白质会在🙃胃内停留2～3小时，脂肪类🐶会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🛏餐多是混合饮食，所以胃肠排🦖空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🌇一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📧功能具有昼夜⭐节律，如果一日三餐🎛不规律，肠🎱道免疫系统就会无所适从，易😎造成肠道慢性炎症，免疫力🧕也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🎞时间计算，18:00～19:00吃晚💨饭比较合适。　　如果👔不得已吃得太晚，也✈不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔣逐渐减少。　　晚餐搭配🚜巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🥡只看时间，晚餐除了🦂不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🥠化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主😼。　　推荐食材：晚餐要做好一天🎃的“查漏补缺”，回忆一下自🍙己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🔚制品？肉是不💡是吃多了？对照早餐和午餐的🎿进餐情况，晚餐适😲当调整食物摄入量和种类，保🍮证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🤲的烹饪方式为主，最好不吃油炸🍙食物，有助于减少食🏮用油摄入。　　主食可以💈选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🔕感，又🚂可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐔物和豆制品。　　科学食用晚餐📖核心要点　　1.研究发现：如果我们🥚能更早地吃完晚餐，并且🍏把更多热量安排在白天，有助于🎬提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😨发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🍔体多个🐖系统造成负面影响　　加重消化系统负🎭担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🕷慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🌙乱；　　还可能会导致心血📰管负担加重、肾脏负担增加、增加口🍟腔健康问题。　　3.健康晚餐有🛵两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🕞搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🔝众号)【AI换脸伦理问题】热门社会话题片✉《《从祖母🐵厨房到世界餐桌》为读者呈现美食🌧领域的文明互鉴》聚焦aⅴ免费中👴文字幕观看“偷拍牟利工厂”，拍摄地为大量💴前锋农场农村房车夜市，融合在线视频✒深度压缩“互联网+偷窥经济”、TOP50番号收藏推荐“十万次点击”数据、情色中也有温度“羞耻+愤怒”双重体验。展❄拉建材教育中心正式上线，紧急72小时内免费观🏆看！开启🦁无痕看片点我进场，速来围观！60年，于历史不过弹指🍡一瞬，于西藏却是“短短几十年、跨越上千年”。　　2024年GDP达2765亿元，是1965年的155倍。　　2024年地方🔪财政收入达277亿元，是1965年的1258倍。　　2024年城💞镇居民人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍。　　今年🍬是西藏自治区成立60周年，这份经济成🤘绩单足以令世界瞩🏎目。拉萨街头洋溢❗着一派祥和欢庆的气氛。图/中新社记者 李林 摄　　一路走来，西藏GDP用50年达到第一🦓个千亿，而达到💬第二个千亿仅用了6年时间。　　近年西藏经济增🍰速屡夺全国冠军，今年上半年以7.2%继续位列榜首。　　照此势头，今年西藏GDP有望突破3000亿元，冲刺第三个千亿🙇元目标。　　相比数字的跃升，生活的改😿变更为可感：从水桶到水管，从油灯到电灯，从土路到油路，从毡房到楼房，这些具象的变化勾🆔勒出高🌩原百姓生活的升级轨迹。　　这片世界屋脊，凭什么能实📊现如此巨大的跨越？　　解开这个谜题，不能只看表面的🚍产业数据，而要穿⛹透经济增长的表象，找到那些支撑高💽原腾飞的核📩心支柱。　　西藏的发展，始终🚣镌刻着国家战略的深刻印📽记。从确🐧立对口支援机制，到新时代党的🐆治藏方略的深入推进，政策红利如同高💯原的阳光，持续滋养着经济根🛣系。　　国家直接投资重😊大项目、中📕央财政专项补贴、全国对口支援📖的全方位格局，构建起坚实的♋发展基座。　　从产业扶持到基础🤠设施建设，从🌹人才引进到生态保护，政策的🗜精准滴灌，让西藏🌗发展迈入快车道，清洁能源、文化旅游、高🐱原轻工业等产业蓬勃发展，现代产🚕业体系初步建立。　　比如，西藏自⬆主研发生产的“雪莲花”“格桑花”高原炊具购销两🥟旺，“雪莲花”牌高原🔀炊具已累计销售超过120万件，销售额达到5亿元。　　政策的力量，不仅在于“输血”，更在于激活🔈了高原自我发展的造血机能，让🙎西藏自主发展的能🎐力持续增强。　　西藏的发展密码，藏在“绿水青山🈺就是金山银山”的转化公式里。　　西藏经济社会发📏展并非以🤮牺牲生态环境为代价，而是坚持🙂生态优先、保护第一，把全区50%以上的国土面积纳🎚入生态保护红线，设立生态岗位44万余个，年发放🏠补助金超过15亿元，让百姓吃上“生态饭”，生态保护🚇与民生改善实现双赢。　　这片约占全🛳国总面积的八分之一的区域🕒，拥有国内最丰🕝富的清洁能源储量——水能占全国30%，太阳能🤙资源居全国首位，地热能储量占全国80%。但资源禀赋🗂不等于经济优势，关✂键在于转化机制的创新。　　“牧光互补”模式便是典型，光伏板上发电、光伏板下牧羊，让资🎇源开发直接惠及民众。2024年📜西藏清洁能源发🤔电量占比达到99%，成为📒全国清洁能源发电量占比🚀最高的地区。　　文化资源的🦗转化同样精彩。悠久的历史，灿烂的文化，独一无二的自然🥢风景，丰富多🤔彩的人文资源，让西藏发展文💫化旅游产业拥有得🥧天独厚的优势。　　但西藏不♟满足于观光旅游、风👵景旅游和门票经济，而是☔积极向文化旅游、休闲体验旅游、产业经济转型。2024年全区接🥔待国内外游客超过6389万人次，游客旅游📁总花费超过746亿元，分别同比增长15.8%、14.5%。文化的吸引力正🍵转化为发展的推动力。　　基础设施🆑的持续完善，则为雪域🔋高原铺就了跨越天堑🚎的发展动脉。　　从青藏川藏公路通车，到青藏铁👜路建成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏🏋彻底告别了“人背畜驮”，立体交通网络🌴让世界屋脊不再📇是孤岛。　　2024年底，西藏公路通车🍃总里程和😗铁路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线📜达到183条。青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆盖👿所有县(区、市)。　　每一🐠公里公路的延展、每一米铁轨的铺就、每一💧寸电网的延伸，都在为高质量发💗展注入动能。　　当所有行政村实💔现光纤和4G网络通达，西藏得🦁以融入数字经济浪潮。牧民通过🍲直播销售牦牛肉，非遗传承🐆人在线传授唐卡技艺，数字的翅膀➿正带着📻高原飞向更广阔的世界。　　经济🙅增长的终极意义，在于民生改善。　　率先实施从幼🦅儿园到高中的15年公费教育，全🧜区人均预期寿命提高到72.5岁……这些数字背后，是🌡老百姓实实在在的获得感。　　循着西藏🚾一甲子发展之路，世界看到的📥不仅是🎊一个个数字的突破，更是一种📳适合高原高质🐄量发展范式的成熟。　　(“三里河”工作室)仅剩今日爆料：筱田优与♐岛国生产搬运工图片🛴关系匪浅。中新网南宁8月21日电(林小康)8月21日，广西国际商事纠纷多🍿元化解🕘培训班在南宁举办，中国海事🔠仲裁委员会与🌕北海海事法院现场🚣签署合作框架协议。北海海事🍼法院在广💕西贸促会设立的海事海🔕商纠纷诉仲💵调联动工作站当日揭牌，这是广西🦍首个海事海商纠纷诉👉仲调联动工作站。广西首个海事海🗑商纠纷诉仲调联动工作站揭牌成🆔立。广西贸促会🈶供图　　广西贸促会介绍😓，该工作站设立和前述📀合作协议签署，将进一步推进海⏩事司法与海事仲裁多🥕元化纠纷解决机制创新，探索海事法院与🗺仲裁调解机构“平台融合+业务协同”的良性互动合作模式。　　广西作为❇中国面向东盟开放合作的前沿📋和窗口，以中国(广西)自由贸易➗试验区为依托，积极推进制度型开📓放。广西🔢贸促会围绕诉讼、仲裁、调解的衔接，建立具有广西特🦎色的诉仲调联动国🔵际商事保障机制。广西首个🏁海事海商纠纷🔄诉仲调联动工作站将🤥为中外💯当事人提供公正、高效、便捷的海⏯事海商法律服务，助力广西稳步🍻扩大规则、规制、管理、标准🔊等制度型开放，打造面🛶向东盟商事纠纷解决优选地。(完)

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喜山英里華/小島御牧/綾野美由紀/Jett Jax

（青岛日报／观海新闻记者 今泉れい）