抚州新闻网：根据记者菜菜葉😘获取到的最新动态，阿➰峰赶海视频大全优酷将于2025年08月25日在抚州🉐新闻网举行隆重的🆑开幕仪式。看片💕如初恋般悸动泪崩合集，免费💙试看感动无数观众

　　夏天是吃🍇水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🍄盛夏的标配。这些香甜可口🥣的时令水果牵动着🎌我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃👱才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解📑暑。

　　很多人喜欢🐗吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🕖西瓜可能会刺激食道，造成食🐯道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🦊好在室温中放置一段🔤时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🤷瓜更合适？

　　专家建🚺议最好在两餐中间，在早饭后🚁或者午饭后🤮两到三个小时食用，或📜者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食⛑用完毕，如果当天食用不㊗完，可以放到冰💤箱里边冷藏，但建议不🚱要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🔘样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🚙富含多种维生素和果酸♋以及钙、磷等，可以✍补充夏季汗液流失掉的🆒无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群🏏；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🌁道健康且能稳血糖；

　　抗⏩氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🎧？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病📀患者和消化功🍎能较差人群，应注意限量吃。还😑有对桃毛过敏的应优先选择油桃🌱或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮🅱、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🥝突出。虽说山🗼竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🧘竹皮，但正常情况下吃🧟山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🙄竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🏜竹底部都有花🗝朵形状的脐蒂，仔细数💪一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🎫面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🙂的哟。

　　看外观。挑选果柄和👠萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🏜紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山😱竹果壳其实是较软的，捏一捏📆会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像📁红薯，但其🖲实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🚩如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃⬆荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🔏营养成分，当数低聚果糖。雪🔏莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🔸其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🥁或是蔗果低聚糖，属于🐏益生元的一种，是功🙊能性低聚糖，也是🐯一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🆑入低聚果糖后，它会被肠道中的有📪益菌利用，促进双歧杆菌等🌯有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作🚹用。

　　另外，还有一项动物实🍑验发现：以患有糖尿病👜的大鼠为试验对象进行😥研究，证明了雪莲果低聚🚴果糖还可以辅😬助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🚠吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🚕，建议一天顶多🚕吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 菜菜葉）