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北京时间7月9日凌晨，欧洲市场迎来新🎴的转会动态；皇马已经距离夏🧑窗第3签越来越近，本菲卡后卫阿尔⏹瓦罗-费尔南德斯加盟🚝在即；上赛季意甲冠军🤓那不勒斯也敲定了第3签，英超土豪纽🌉卡签下曼联旧将埃兰加；阿根😚廷冠军成员帕雷德🚠斯回归老东家。

皇马夏窗第3签：补强左后卫

皇马此前夏窗已🚜经签下了阿🍂诺德和赫伊森，后防线实力明🍍显增强；在补强右后⛲卫和中卫后，左后卫一🧦样也得到了补充。根据罗马🏛诺报道皇马即将敲定本菲卡左🥫后卫阿尔瓦罗-费尔南德斯的转会，关于以固定转会费🍻加上奥夫拉多尔的方案进行🍿的谈🥠判已经进入最后阶段，两家俱乐部🤯将在未来几天内🙋达成协议，很快就会“Here we go”。

22岁的阿尔瓦罗-费尔南德斯早在2019年便加入了皇马U17，一👡年后转投曼联U23，不过他并没有🐘代表曼联完成一线队首📳秀，而是先后被👈租借到普雷斯顿和格拉🕰纳达；2023年转会本菲卡后🍸，阿尔瓦罗-费尔南德斯站🗨稳了脚跟，边路的突破传球和💔防对抗是他🤕的拿手好戏。过去这📲赛季他在本菲卡打进4球5助攻，入围了葡🐎超赛季最佳阵容；为了得到他，皇马还❇将卡斯蒂亚后卫奥夫拉多尔送😅到了本菲卡。

意甲冠军第3签到位

过去这赛季，那不勒斯在孔蒂🛄的带领下重夺意🍆甲冠军，也是球队3年内的第2个联赛冠军；为了继续让孔蒂🌁保持竞争力，德劳伦蒂🚘斯自然需要继续在转会🍧市场带来新的血液。在官宣🐟签下德布劳内和马📆里亚努奇完成中场和后防线🧛的补强后，那不勒斯在锋线上也🐨有所斩获；罗马诺报道，埃🏟因霍温前锋诺阿-朗即将加盟那不⛲勒斯，“Here we go”！

据悉埃因霍😺温和那不勒斯就诺阿-朗的转会交易达🚡成了一份转会费为2800万欧元的协议，协议中附带♏二次转会分成条款；诺阿-朗将与那不勒斯签署一🚑份长期合同，税后年薪为280万欧元。诺阿-朗26岁，荷兰国脚；这赛季在埃因霍温打出了14球12助攻的赛季最佳数据，这也是他首次登🔔陆五大联赛。

纽📹卡斯尔大手笔签曼联旧将

曼联这几年成绩糟糕，多位曼联球🌄员不仅表现不佳，而那🤤些离队加盟其他球🌂队的都有不俗的发挥；比如安东尼、麦🔲克托米奈等人；而埃兰👘加也是其中的一员。23岁的埃兰加👤出自曼联青训，在曼联一线🔁队只踢了一年半，期间只有3球4助攻入账；2023年夏天以1600万欧的价⭕格从曼联转会加➖盟诺丁汉森林，本赛季打出6球12助攻；2年下来为森林🌉出场82次收获11球21助攻，身价一路暴涨来到了4200万欧。埃兰加🌹在边路有着绝对的速度，可以当做前🗑场爆点来使用，为了得到他，纽卡将支付5500万英镑。

帕雷德斯回🥞归老东家博卡青年

阿根廷球🏳员一直以来都有在🔨欧洲足坛效力后回归老东🍙家的举动，此前罗霍、佩泽拉、迪玛利亚🧦都选择了落叶归根。同样是2022年的阿🥑根廷世界杯冠军成员，31岁的💡帕雷德斯也确定回到老🌤东家博卡青年效力；罗马诺表示，博卡青🐡年已经和罗马就帕🐊雷德斯的转会达成协议，帕雷德斯🎱即将飞赴阿根廷接受博🐹卡青年安排的体检。

这笔交易的固⛵定转会费略🐔低于帕雷💺德斯合同当中350万欧元的解😄约条款金额，但加🖇上浮动奖金的✒总价依然可达350万欧元；帕雷德斯2014年冬窗登陆🌟五大联赛加盟切沃，随后又2次效力罗马，期间还🌥在恩波利，泽尼特和尤文效⛪力；也在🧝大巴黎效力了5年时间。他也是阿根廷近3届大赛🦇夺冠的主力后腰之一。

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目前正🍢值暑运高峰，不少旅客就👷发现，现在跨区域出😾行越来越便捷了，铁路飞机可以“无缝衔接”，高铁🚫站毗邻飞机场，甚至还有不少航👻站楼就设在高铁站🌠里。旅客能享受🍞哪些服务？整个流程是否真🤤的方便？　　“航站楼”搬进高铁站　　“高铁+航空”无缝衔接　　总台央视记者 曹丹：旅客到🌌达天津西站的候车区之后🥟，可以发现在候🕯车区的北🛂侧有一个非常明显的标识，写着北京大兴🎧机场、天津西站🤪的城市航站楼。　　天津🍶西站城市航站楼暑运前刚刚投入运🚸行，是京津冀地区首个依🌥托国🖥铁建设的城市航站楼，位于天津西站二楼候😞车厅北侧，开放式的设计与高铁🔄候车区自然融合。　　东航工作人员：我们这里一天有5趟高铁可⬅以办理行李托运，国内航班的旅✉客可以到目的地🥝取行李，跟在机🆚场办理的值机手续一样。　　总台央视记者 曹丹：差🤛不多一到两分钟的时🚹间我就办理完了值机和托运💥的手续，拿到了登机牌，整💹个流程跟在机场办理基本是一样的❌。比较有优势的🐒是我在🏗这里就可以把行李托运，到达机场之后🍫可以直接去安检。　　城市航站楼配备6个值机柜台，具备航班显示、查询、值机办理、行李运输等综合🔣服务功能。旅客乘坐G8842、G8844、G8846、G8848、G8850五🛶个班次列车时可以在城市🙋航站楼办理行李托运手续。　　大兴机场公共区管理部城市航💒站楼模块助理 焦子芮：目前我们的营业🛅时间是从早上7:30到晚上7:30，可为东航、南航、上海航和重庆航且满足🖤航班办🏊理时限的旅客提供这些服务。　　天津站天津🏍西客运车间业务指导 唐旭鑫：目前我们💜天津西站开往大👒兴机场方向的高铁🕘列车日常可以达到20对，高峰图的🚑时候可以达到24对。客流还是相对🤖饱满的，大部分😾客流也是到大兴机场去🛰坐飞机。　　办理完相😗关乘机手续，旅客就可🛢以按照列车运行时间检票上车⏬。　　旅客：真的很方便，从天津可以直接🍺到大兴机场。　　总台央视记者 曹丹：我托运的行李🏟也一起登上了这趟列车🏸，存放在行包专用柜。　　天津客运段🏑津兴城际列车长 刘楠：列车始发前，会有专门的搬🖇运人员将托👴运的箱子放置在专门的行🤝包专用柜内。到了机场之后，也会有专门的搬❓运人员将所有♉的箱子悉数搬下，交给机场的工作🐛人员。　　五十分钟左右，列车顺利抵达了北京📑大兴国际机场🍔站，按照站内标识指引，记者很快就出站了。　　总台央视记者 曹丹：从☕铁路的出站口出来，大概三十到五十米🎚的位置就是航🎠空公司值机柜台。再从这往前走大概100米，就是国内🧤的安检通道。旅客到达大兴机场⚓出站以后，大概一到两分钟就❗可以快😀速抵达安检通道进行安检。　　空铁网络覆盖📃持续扩大　　提升出行便捷性　　空铁联运就是🐰将航📡空运输与铁路运输高效衔🔤接的旅客联程运输模式。经过这🍊几年的发展，我国空铁的网络覆盖🌱正在持续扩大。　　目前，我国已有22个机📝场与铁路车站采用🎗一体化或紧邻式布局，旅客可步行换乘；天津滨海、石家庄正定、呼和浩特🌼白塔等19个机场采用了“间连式”连接，机场等单位为🏑旅客提供地铁、摆渡车、快轨等地面接驳服务🧝。　　民航局运输司国👤内航🏆空运输处处长 赵俊：空铁网络🦒覆盖持续扩大，越来越🧀多的干线机场和支线机场，也在加快与🦊高铁网络实现深度融合“硬联通”。　　良好的硬件基🕢础也支撑了😶航空公司空铁联运业务的拓展。截至6月底，国航App空铁🌧联运产品覆盖73个城市、120个中转火车站、527个通达火车站，连接1043条火车线路。东航🛸空铁联运旅客可通过全国47个枢纽🚘城市进行高效中转，连接至813个火车站点，实现与1424个火车段的双向🔃无缝联运。南航空铁联运覆🚃盖城市持续增加，今年的💝联程订单业务规模也实🚼现了大幅增长。　　精细化、人性化服务　　提升旅客换乘⬛体验　　除了基础设施联通🔪成网外，精细化、人性化服务🤛也成为提升空铁联运体验的关键。突破民航和铁㊗路间服务的“软联通”，也让旅客在飞机🖲和高铁间更加便捷🏂舒心地换乘。　　今年投🌸运的兰州中川国际机场🍲三期扩建工程在建设之时🙆就将空铁联🥥运的理念融入规划，如今，高🍘铁站位于航站楼与GTC(综合交通中心)连接处正下方，通过地下🈯通道直连航站楼。对于落地机场的旅🦏客，机场和火车站🕗之间设置了快速进🍿站通道，实现了“安检单向认可”，无行李托运旅客🌔下飞🍬机后可直接通过快速通道，10分钟😉内完成铁路换乘，极大缩短了📘中转时间。　　兰州机场旅客🛂服务🎁部引导问询室经理 杜德瑞：目前，兰🧜州机场针对进港旅客，分别在B指廊与D指廊设🌊置了两条混流层的到达旅客🎣无托运行李快速换🕣乘的通道，通过换乘通道，旅客可不通🤕过二次安检即可到达高铁站，选择高铁出发。　　除了“安检认可”外，不少机场🏛和高铁站之间还🎼实现了免费接驳等特色服务。同时，航空公💦司还在积极推进空铁联运“一站式购票”服务。目前，国航、东航(上航)、南航、川航、厦航、春秋航6家航空公司已🎛全面实现与铁路部门👕的系统连接，旅客可以在航🐳空公司官方渠道或🏾者铁路12306App实现空铁🕊联运的“一次购票、一次支付”。　　空铁联📠运应急协作　　打破行业壁垒　　当遇到恶劣天🦅气等特殊情况时，空铁联运的应🥖急协作也为旅客出🈂行提供了更优化的解决方案。眼下，新疆乌鲁🚱木齐天山国际⭐机场正在为今年冬天📎的空铁联运🚉工作做准备。　　由于独特的地理位置♉和气候条件，乌鲁木齐每年🤒冬天都饱受冻雾、大雪等复杂天气的🐚侵袭，导致大量飞往这里的👳航班😠被迫备降到其他机场，旅客🌉只能滞留苦等。为🖍了破解这一困扰旅⏸客和机场的“季节病”，民航新疆管理🖨局联合铁🈴路等多部门，推出“乌吐空铁联运”方案：当航班无法🧚降落乌鲁木齐时，就近📪备降至吐鲁番机场，旅客再🥍从吐鲁番免费换乘动➿车专列或图定列车返回乌鲁🐰木齐。　　乌鲁📺木齐国际机场分公司运管委🌭资源管理室副主任 李蕊：当乌鲁木齐机场🦑出现极端天气，满足🛹空铁联运启动条件时，我🥜们会向领导小组申请启动此机🤾制。授权启动后，会向铁路😷部门发送专列派车单，申请转运车辆，同时统计🏤好备降旅客的人数，告知吐鲁🚪番机场和备降航司协同配合做🐕好空铁联🛤运保障工作。　　吐鲁番💢距离乌鲁木齐不到200公里，动车抵达仅需55分钟；同时，吐鲁✉番机场紧邻高铁站，旅客乘🥘坐接驳车几分钟即可到达。这些条件😍使吐鲁番成为乌鲁🏐木齐机场理📃想的备降转运点。　　吐鲁番高铁北站🦃副站长 徐莹：我们💇车站在接到机场通报的📠空铁转运信息后，会加开往返😖乌鲁木齐方向的动车组专列列🦓车，或采🛹用图定列车的方式转运🆗旅客。同时会按照机场🚟通报的旅客信息，为旅客做🕡好车票的相关📊办理工作。车站同⚾时会增开安检通道及人员，确保旅客快🕤速安检进站。　　乌吐空铁联运为🌖旅客搭建起极端天气下的“破雾通道”。自2019年机制建立以来，目前已启动空🥈铁联运保障程序23次，申请专列转运27车次，通🚝过专列和图定列车转运旅客超⛑过28000人。旅客平均滞🤯留时间由过去的7小时缩短为现在的3—4小时，相关航班服务🎟投诉率同比下降近80%。　　旅客 刘莹莹：现在有了空✴铁联运，会大大节省游💪客的出行时间，这个体验感也比🈶较好，让我们乘客更安心🏾一些。　　空铁深度融合　　构📴建高效智能出行网络　　近期，民航📄局会同国铁集团制定印发了《推进“空铁联运”高质量发🚎展重点工作任务清单(2025—2027)》，进一🍠步推动空铁深度融合。　　民航🏹局相关负责人介绍，下一步，民航和🕍铁路将会加强规划和建设衔🕍接协同，加快推进空铁联🤢运产品服务创新，鼓励航空🔗公司和铁路部🕙门不断扩大空铁联运“一站式”购票的⭐领域和范围，力争2026年上🐽半年在部分重要航空枢纽🛰试点上线国际入境旅🦏客空铁联运服务。继续支持各地开展空🤟铁联运模式创新，在空😃铁运行服务信息共享、换乘流程优化、行李运输保障、旅客🚑权益保护等方面先行先试。　　民航局运输司国🎊内航空运输处处长 赵俊：重点推🏾动民航与铁路在航班、车次动态信息、延误预警、应急保障等方👗面的协同联动。2027年年底前，研究制定若干协同运行、服务保🛡障等方面的标准规范，推动民航和铁路🙏实现更深🍳层次和更高水平的资源共享、优势互补、互利共赢。(央视新闻客户端)【成人短剧走红⏲原因】韩乔生执导的《四🔮川成都出台住房公积金新政 加大👅保障性住房支持力度》聚焦亚洲国产线💱看观看“彩票直播诈骗”，结合私⛅密订阅内容兴起“直播带货”模式，剖析影🎀片无法缓存“资金流失”，松本友深📗度采访受害者，床鱼烘🚽焙有限责任公司🍱限时免费，女神写真🗺全集放送📜提供心理援助资源，立即开始观看速来围观🚟！血栓是⌛血管里不该有的“血块”。小的可能会影🚳响血流的量和速度，大的可能堵🤸塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有💵明显症状，一旦🍄有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能🍣帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🚡下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可🏜能随血液循环堵塞肺部血管，引发🖱致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血✖栓形成尤为重要。　　通🗨过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🥂小型“血液泵”，在🏂肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加🎉速回流至心脏。　　这一过🦀程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🍍血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血👯栓形成的风险。　　这小小的踝泵🗯运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🕦体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🎸一缩就像水泵抽水，把下肢的血🔚液挤回心脏，再也不怕血液🌙在腿里“堵车”。　　血栓见了都🤰得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血⬜液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🏴泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🍽身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🦓淋巴液回流，帮身体排掉🚣多余水分，让双腿重新变⛸轻盈。　　拯救僵🥍硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🌭作，能保持脚⏭踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家⏱。　　练出腿部肌肉和线🍾条　　别以👿为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🙌偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确👱做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🤣将脚尖朝向自己鼻子的方向❤勾起，感觉小腿前方肌🍅肉绷紧，脚跟可稍微离😚床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再⏲将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🖕肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🍥内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🗾肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大👆角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🚔少次数，适应后逐渐增🔃加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血📈栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看🕤电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🦋可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🛬效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🚒此保证足够的饮😥水可以预防血栓。　　成人每天🌪的正常饮水量约2000毫升，但有📜心血管或肾脏基础疾病、高龄的🔉人不能过量饮水，否则会增🔳加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发⏬血管内皮的损伤、增加血栓形成风🧡险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《“十四五”以来北京新增完成环境整治⏯行政村804个》：网传视频背后竟🈵藏这段往事。中新网广州8月24日电 (记者 郭军)《重返历史现场》新书发布会暨“侨界记忆丛书”启动仪式23日在广州举行。　　新🐌书著者广东省侨办原主任吕🎧伟雄、中国华侨出🔭版社社长杨伯勋、广东省归国华侨联➖合会原主席黎静、广州市归国华🌻侨联合会主席卞勇、广东省华🎃侨历史学会👉会长张应龙、广州市华侨📥历史学会会长林干等七🏁十余人📣出席此次活动。活动由广东省立中山🏸图书馆(广东省🚮古籍保护中心)华侨华人🍽文献收藏研究中心主办。《重返历史现场》新书🎢发布会现场。中新网记者 郭军 摄　　据了解，吕伟雄长❣期致力于侨务工作，曾任广东省侨♏办主任、广东🏫省政协外事侨务委员会主🆘任，亲历并推动了广东🛃侨务事业的发展。《重返历史现场》是其历时八👟年撰写的回忆录，由中国华😒侨出版社于2025年6月出版。全书以亲历者视🐍角，系统回顾😦了广东侨务工作🛷从改革开放以来的发展历程，收录了大量🚝一手史料、决策背景📧与感人故事，兼具史料性、思想性与可读🎬性，被誉为“一部珍贵的侨⏮务教科书”。著者吕伟雄(右)向广东🐉省立中山图书馆赠书。中新网记者 郭军 摄　　吕伟雄在发言指✔出，无论是推动侨🍨务工作社会🕰化还是深入海外开🚱展侨情调研，都是观🤫念的革新。他寄望新一代侨♋务工作者心系侨胞、勇于开拓。　　广东省立中🐲山图书馆副馆长潘咏怡致辞表示，广东作为中🗻国第一侨乡，华侨华人👮文献是岭南文化的重要组成😦部分，《重返历史现场》的出版不仅为侨📣务工作留下珍贵记录，也为“侨界记忆丛书”的启动🥈奠定了坚实基础。　　中国华侨出版🔈社社长杨伯勋介绍称，《重返历史现场》是该出版社👀重点出版项目之一，系统记录了吕👊伟雄在广📟东省侨办工作期间推动😬侨务工🕙作创新发展的实践与思考，具有重要的历史🎤文献价值。　　广东省侨联😯原主席黎静认为《重返历史现场》是一部生📿动的侨务教科书，以真实的经历🔓营造出一代侨🔔务工作者的初💄心和使命，打开了🔰一扇进一步了解侨务工作的🤝窗口。　　侨史专家广东😤华侨历史学会会长张🥕应龙从学👢术角度指出，该书以回忆🥇录形式记录了🤜改革开放后广东侨😄务的探索历程，披露了大量细📢节，作者提💾出的理念以及工作实践，对😍全国侨务工作具🖊有示范意义和深远影响。　　羊城晚报报业集⬛团原🈚党委书记刘海陵表示🏧该书为如何更好开展侨务🧢工作具有积极的指导意📬义。　　发布会上，作者吕🌀伟雄向广东省立中山图书🏮馆、广东华侨博物馆、广州华侨🦍博物馆、广州市🅰图书馆及各区图书馆🐪等单位赠送新书，并代表海外侨胞😹向广东省立中山🆎图书馆华侨🛶华人文献收藏研🛣究中心捐赠海外华侨华人🍙文献。　　据了解，广东省立中山🧀图书馆一直高度重视🏹华侨文献的收🐨藏与研究工作。近年来，该馆整理出版《近代华侨报刊🐮大系》(105册)，2024年建立“近代华侨报刊⤵大系数据库”，为读者提🈵供线上阅览服务。2025年4月联合中国华侨🔛出版、广州市归国华🆘侨联合会等单位成立“华侨华🏺人文献收藏研究中心”，进一🤬步推动华侨华人文献的征集、整理和研究工作⬜。“侨界记忆丛书”项目启动。中新网记者 郭军 摄　　在随后举行的华❇侨华人文🦀献收藏研究中心特聘研究员🦃证书颁发仪式上🆕，吕伟雄、张应龙、胡波等11位长期从事💥侨务工作或侨史研究♒的专家学者受聘为首👯批研究员。　　活动后半场，主办单位与嘉宾代表共📿同启动“侨界记忆丛书”项目。(完)

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朱筠/陈辰/武陵郡/张作楠

（青岛日报／观海新闻记者 符验）