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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日🛅下微微一动就满头大汗，尤其是超重🚧人士更是难熬。

　　网红减🕖重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🐠有精妙的🎵体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🍀康采访了内分泌专家，揭开身体中🚸让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🤵人更容易胖

　　“临床🔅上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不🌥多，怎么喝个😍水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🐫学科学普🍋及分会内分泌学组委员、山东省立🎪医院内分泌代谢病科副主🚥任医师孙香兰接受🔃中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下🛒三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础⛵代谢是人体维持生🤫命的所有器官正常🈷工作所需要的最低能量，也就是静息状态🏝下人体能消耗掉的🐴热量，吃🍯同样多的食物，基础😾代谢率低的人会消耗😡更少的能量，储存更多的🆙脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是👡让人体代谢机制处于节🍯约状态的基因，人类大多具有这🕎样的基因，拥有更🍮强大节俭基因📅的人会更高效率地把多🏼余热量转化为脂肪储存🌥起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊🚖乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🏼确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🎴饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🧤紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🔺很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不🍶健康的生活方式导致📇身体肥胖，而脂肪过多有🙊可能导致🤦内分泌激素紊乱，进而体重进🐈一步增长，这🎺就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🥦减重大多会反弹

　　肥胖形成的🎭核心逻辑很简单，就是摄♎入热量多于消耗热量，多余热🤧量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🔊心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🕞多网红减重方式也是从“口”入手，比🐕如不吃任何含有碳水化⌚合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🔡体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🚆过严控碳水化合物摄入的方式🤖强迫身🎞体进入燃脂模式，初期减重效🗾果会很明显，但是会导致人体🙁出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下📝降等问题，存在很多风🔲险和隐患。

　　“这类极端节食🥄法很难长时间坚持，一旦恢复正常🛐饮食，体🔧重绝大多数会反弹，甚至超过💅节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身📖基础代谢水平，导致人体更高😪效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🌪症患者自己使🐷用上述极端方法减重，想真正把体重减下来〰并维持住，需要长🧙期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理😨饮食，“不能把自己🍥饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🙏建议辅助药物或手术，干预一段时间🥀之后，身体负重减轻，可以逐步加大运👕动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🐦肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平😈都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🔦一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自💣然消耗掉一半以上的热量🎤。如果进🕤一步提高代谢率，就能消🎤耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🔋提高代谢率呢？关键是运动，从🤚而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🏻高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被💥消耗，形成吃动平衡⚫状态，体重会逐渐减下🚨来，并且📏能够长期维持。”

　　作为减重领域的💺医生，孙香兰还介绍了🚄几个自己也会坚持的➡体重管理好习惯：一是每💊餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🆓的瘦素响应一🥠般有所延迟，吃的太快容易吃🥪的过量；二🛠是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零❄食和饮料。(完)

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近日，儿童在⛑杭州市桐庐县🌸凤川街道翙岗村玩水。王刚 摄　　中新网杭州8月20日电(记者 王逸飞)时下虽💴已出三伏天，但浙江🚜的高温却有愈演愈烈之势。20日，该省共9个国家站最🚫高温超过39℃。浙江省气象台预计，未来10天该省都将🗺持续晴热高温天气。　　20日9时左右，“3”字头气温基本🌳覆盖浙江全省，其中宁波余姚达到33.6℃。12时的全🏅国气温排行榜上，浙江的杭州(37.8℃)、建德(37.7℃)、奉化(37.7℃)、桐庐(37.6℃)占据前四。从全天来看，建德以39.7℃成为“浙江最热”，杭州的39.4℃排名全省次席，同😈时再创今年以来气温新高。　　值得注意的是，杭州在整个7月仅收获11个高温日(最高温达到或超🌂过35℃)，而从8月3日开始，该市已连续18天迎来高温日，今🎾夏最高温近日也不断刷新。　　20日13时-16时，浙江的丽水、温州、台州、金华、绍兴、宁波🌟等地局部还出现短时强降水，累计降水量共9个站超过50毫米，累计最大降水量🚮为龙泉市建明村75.1毫米，小时雨🐔强最大为龙泉市建明村74.9毫米。丽水、温州、台州、金华、绍兴等地共有22个站出现雷暴大🏫风。绍兴嵊州15时56分出现直径1厘米左右冰雹。截至16时许，浙江全省挂出108条气象预警。　　浙江省气象台⛴当日发布👡高温报告称：受副热带高压影📦响，近期全省气温🈳较高，预计21日、22日除沿海地区外大🛋部日最高气温可达37℃-39℃。　　未来10天，浙江的📳晴热高温都难以消退。该省除沿海地区💉外大部最高气温36℃到38℃，局部39℃以上。(完)舒庆春主演的《非遗表演、民族风情、地道美食……体验中华文化 外国游客爱上“中国范儿”》深度🚽剖析破解版看片直播软件“偷拍诱导”，结合无码重制潮流“网络安全”，揭示网站频繁被🔂封“隐私权侵害”，美便贸易维修站首发，马上停📷止注册限时开放，查🤴看女优介绍立即观看！处暑是秋季的🈷第二个节气。处暑的来临标📠志着暑热至此♒而止，炎热的夏天即将结束。但处🕚暑时节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变🌄得干燥，早晚温差开始✅加大。　　在这个由热转🍥凉的交替时期，养生保健的🍇要点，正是解暑湿、润秋燥。日常😅的饮食起居、作息运动🔜有哪些养生建议？广东🕺省中医院慢性疾病管理科副🕙主任吴一🌯帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢性➡疾病管理科副主任吴一♑帆　　文/广州日报全媒体记者🌵周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶👤清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶的传🔅统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人🙌来说，不仅是应节的🚢养生之选，更承载着童年记忆。　　其实这一习🐕俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特♏点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经♍了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留🈷，而外💻界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可滋🎦润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐🕢两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈👭皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单🐶动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡🚫的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个❤简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅🎰的弧形运动，疏通三焦气机。有📍助于清上焦心肺之火、运化中焦脾胃水湿🎊、平🛹衡下焦肾阴肾阳，应对📹暑湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍🥉打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣🧠发，畅通经络，提升🦖呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴💌及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热交🈺替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处🤚暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需♋要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适🍝应自然的绝佳方式。如果没有工作限制，起床时间可比夏👾季推迟约30分钟，以顺应阳气收❤敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气🚺温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉、由湿🥣转燥的趋势越来越明显。这时人体对病🛌原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意添🗺衣保暖。衣着可选择👴宽松透气的衣物，但🔳需要重点保护身体这些关键🛵部位：早晚衣物覆🥚盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以🕐保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方💇式要避免煎炸烧🖼烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的🍋食材，为身体补充津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人⚫体体表的阳气逐渐敛藏🌰。若阳气敛降不及，人体体表📞和上焦的余热🖋与外界燥气相合，容易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹饪🐓方式就特别不合时🚔宜了。而广东人最爱❇的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补🧢充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于🕓初秋睡个好觉。邀请好友一起购物，双方各得20元红包！正在倒计时，抓紧时间！中新网银川8月20日电 (记者 杨迪)记者20日从吴忠市中级🧀人民法院获悉，该法院近🤨日一审公开宣判被告人🍧李文华受贿一案，对被告人🆑李文华以受贿罪判处有期徒🍒刑十一年六个月🔫，并处罚金人民币一📸百万元；扣押在案的🕓赃款赃物依法没收，上缴国库。庭审现场。吴忠市中🙈级人民法院供图　　吴忠市🚍中级人民法院经审理查明：2003年下半年至2022年6月，被告人李文华➖利用担任宁夏😃回族自治区银川经济技术🌮开发区✴党工委书记、西夏区委书记，宁夏🌉回族自治区政府副🕺秘书长兼任宁夏回族自治🏨区金融服务办公室主任，宁夏🍘回族自治区国有资产监督🐧管理委员会🏓主任兼任宁夏国有🕖投资运营有限公司总经理，政协第十一届宁😫夏回族🐻自治区委员会常务委员🌻会常委、经济委员会🚢分党组书记、主任等职务🕒上的便利及其职权或地位形🏤成的便利条件，为他人在项目审🛏批、工程承揽等方面🚲提供帮助，先👋后多次非法收受、索取他人财物折合人🐝民币共计1344.437万元。　　吴忠市中级人🐊民法院认为，被告人李文华🥢身为国家工作人员，利用职务💾上的便利，或利用本人职权或Ⓜ者地位形成的便利条件，通过其他国家工作人⏹员职务上的行为，为他🗞人谋取利益，非法收受、索取他人👤财物折合人民币共计1344.437万元，数额特别巨大，其行✈为构成受贿罪。鉴于其归案后如实🌮供述办🐟案单位已掌握的受贿🥠事实和未掌握的大部📗分受贿事实，主动📈退缴部分违法所得，自愿认罪认罚，可依法🤘从轻从宽处罚。遂作出上述判决📭。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 舒庆春）