中国张掖网：根据记者李冬梅🥄获取到的最新动态🏖，办公室的秘🧣密赵雪晴第11章将于2025年08月26日在中国张掖网🦕举行隆重🎹的开幕仪式。查看立刻掌握的28种组合个技巧

　　先看图

　　你是不🌌是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们✨的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🔂充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🧤一个简单的动作——站立，就能带来意想🌄不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🐸指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下🐏消耗的能🐛量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🛏加慢性胰腺炎、非酒精性💾脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系😛统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🕤活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🔭状态。

　　每天合理安排站🏊立时间，可以收获一系列好😥处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🏃，食物在消化🧛道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🔇的核心肌群会自然收紧发力，特别是✋腹部肌肉，它主动收缩可以带动🃏肠胃🎲更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏾久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🤰三酯和内皮功能障碍标志物🏜等指标都下降了🚓。简单来说就是：患上🔙心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的🍟时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🔓多热量，因此身体也有更🧖多机会分解甘油🥜三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🌇续收缩，可以像挤海绵一💬样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🖨的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🐂上了年纪之后，要是没有受到💌足够的刺激，很🎬容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚖肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🔵的肌肉都💮持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重👧量对下🔹肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于😏维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🔊一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🥖条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🌠效果不说，还🧘可能伤害身体。

　　下面这些常见👝的错误站姿，快看看你中招了吗👵？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🔇椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📻症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🌦不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠♉会使〽腰椎过度前凸，椎间盘后部压力📼直接暴增40%！

　　这种压力🏸不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🏟椎间盘突出的风险🔖

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🎫直的朋友，观察一下自己的🎶侧面，如果发现小🔙腿肚后凸、大🎭腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🐋很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后😞顶的站姿会让关节承🦔受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒📡受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🍰看看自己的鞋底，如果内侧磨损很💎严重，那可✴能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🚉内翻，站立时📎都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🎟至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些😯站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🍄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🎿贴墙壁，想象自己🐾是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这⛳个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让👆背部更有力量。长期坚持还有助于矫🕰正脊柱、纠正驼背等不良姿🐹势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🚴友。

　　踮脚站：血管和🙅小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🚞体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🌗刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🗜血液循环，更加有益心血管健🕣康，特别🙌适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过📤程中，注♈意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🎡站有很多好处，但也😨要控制好时间。研究指出，每天站立🎚时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风👜险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🌊喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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香江观澜：金牌赛事“点燃”香港盛事经济“引擎”

今年🌪暑期旅游旺季，博物馆⛷成为孩子们学习知识、感受历史的“暑期第二课堂”，也是众多游客喜爱🌭的文化🕚空间和旅游目的地。　　贵州：镇馆之宝人气火　　贵州各大博物馆😜成为暑期热门目的地，尤其是镇馆🔩之宝的展示，吸引着全国的游🛐客前来参观。　　在贵州省博物馆内，不🏠少游客驻足于《北宋📫韩琦楷书信札》的展柜前，凝神细观。这件文物🅱是北宋名相韩琦🆓现今唯一传世法书，它不仅被列为国⏬家重点保护文物📍，更🚁属于禁止出境展览⚾的国宝级珍品。　　贵州省博物馆讲🛃解员 武俊彦：文物上有元清11位文人的13段题跋，流传过程记🧚录相当完整，还🌝能看到不少帝王的印信。　　这些来自😞战国时期、纹饰精美的铜💬钺展品，同样🔏吸引了众多游客驻足观赏。据了解，贵州省博物馆共🚝有八万多件藏品，今年7月以来，参观人数已超70万人次，同比增长18%以上。　　这个暑期，贵州省地质🗿博物馆同样人气爆棚，游客接待量突破35万人次，其中6岁到12岁的儿童占比近两成。馆内有3万多件古生📏物化石、矿物晶体等展品，这块长9米📉多的梁氏关岭鱼龙怀孕标本，就是其中一件“镇馆之宝”。　　贵州省📷地质博物馆展览⛹陈列部工作人员 孔令健：它的完整程度比较高，修复工艺🎁比较精湛，骨骼保存下来以后，可以看到腹部❕有三块小的鱼龙标本，对我们研究三叠纪鱼🌪龙化石的生育和繁🐾殖具有极🦖高的科研价值。　　此外，博物馆还🙁通过化石标本、场景复原和⭕多媒体展示，呈现了贵🔪州超过9亿年的地🐝质历史和6亿多年的古💬生物历史。　　山西太原：多样活动⛴开启文化之旅　　在🚞山西省太原市，多家博物馆💋推出了丰富多💢彩的文化活动，让青少年🐄感受文化魅力。　　在太原🤛市博物馆，学生们看完展🚱览还🏢可以体验拓印生肖、文物图案，或是手持画笔，为线稿上的文👲物纹样上色。　　学生 梁博涵：更🎃加了解了它是怎么创作的，这个过🔡程也觉得特别有新鲜感，能进一步🌞地去观察文物，理解文物。　　在山西自然博物馆，暑假期间，不少小讲解员正式上🕠岗。孩子们为参观者🔼带来生动有趣的科普🔌讲解的同时，自己也增长🏗了见识。　　小学生 高婉珺：我🗞收获到了很多知识，我觉得大自然就是㊙一个神奇的大世界，我在探索🦅这个世界的时候就➗感觉像一只小鹿一样，特别开心。　　除此之外，山西自然博物📰馆还推出了⛺自然科普课程，讲解植物、矿石等自然知识，并启🙉发孩子们用石头进行创作。据统计，近期山西自然博🙂物馆日均客流量📭超过1万人次。【多人剧🌵情是否受欢迎】近期登上xn--8mr413bfhl8t6a.xn--3ds443g热搜榜的《被窝福利最新线视频🐥》，由吴🐗晓邦爆料并剪辑完成，据称原素材来源于❔那吉镇一场🥜真实偷拍事件，引起🌜法律界与网民群体的广泛争议。中新网北京8月1日电 (记者 查志远 张静)以发达市场🌉经济国家为参照的西方🕧区域经济理论🎑并非完全适用于中国，要加快构建中国特色🎲的新区域经济学。　　7月30日，由国家发展改革委💐区域司主办的“促进区👥域协调发展专题研讨会”在北京举办，多位专家会🧓上表达了相关观点。　　中国社科院🤨学部委员、农村发展研😽究所所长魏后凯表示，“十五五”期间，中国要加快构建高🐝质量发展的动力🚳源体系。这套动力👗源体系不仅是靠长三角、珠三角、京津冀少数地区🌴，而且是多😴层次多类型的高质量🥕发展动力源体系。　　中国的制度和😅国情特征💾决定了区域经济发展〽和区际经济关系协调必📘须突出中国特色，坚持中国道路。所以，魏后凯指出，中国区域经济👠学有三大特色，分别是遵循客观规律、体现中国特色⛑和树立全域理念。　　在魏后凯看来，中国🚣区域经济学的研究对象是🛒立足中国国情，运用马克🔺思主义立场、观点和方法，对区域经济建设🕤实践进行经验👣总结和理论提炼的中国特色👈的区域经济学，是针对发展中🌨大国和社会主🍁义市场经🚓济国家的新区域经济学。　　如何加快构建中国😮自主的区🤗域经济理论体系，魏后凯建议，要以习近平新🤯时代中国特色社会🎨主义思想为指导，深入研究和揭示🌿区域🎪经济的一般规律，全面研究🍎阐述区域经济发展的中国✉道路，对中国区域经济🦍现象和模🚬式进行理论解释系。　　在中国人民大学⛪副校长郑新🔋业看来，中国特色区域经🕞济学需要🍬建立新的科学规范理论。　　围绕“以公平促进效率”理念，郑新业阐🚹述中国区域协调发展的新🆑理论🐆框架时特别强调了“公共服务均等化”和“基础设施均等化”对中西🍀部地区全面发展的深远影响。　　“公平与效率并非对立🚽，而是可以互为促👤进。”郑新业提出“两个均等化”概念：一是公共服😯务均等化。通过教育、医疗、基础社🦎会保障的均等化，提升区域发📢展的人力资本和社会👦稳定性。二是基础设施🐸均等化。通过电力、交通等基🏳础设施的优化布局，实现🙍资源与生产要素在边缘地区的😄合理配置。　　“这两个均等化，使得中西部地区实🔡现了人与社会🐷的全面发展，不再仅以GDP衡量🍧地区发展水平，而👼是以综合发展质量评估，并促进了东⛅部地区的回报机制，形成一个新的系🔝统发展逻辑。”郑新业说。　　从经济学的规范性分类来看，主要分为宏🍐观经济和微观经济。中国人民大学应🏉用经济学院🐑教授孙久文表示，虽然有学🆎者提出过“中观经济”的概念，但并未㊙得到最规范或比较标准的承认。　　“我们考察区域经济学的🏹产生与发展：它最早源于微观❇经济层面的‘区位’概念和🗯厂商区位理论。”孙久文认为，中国特色区域经🚨济学理论应🥫以微观经济理论为基础，研究区域🙅发展这一宏观经济问题的应用经济⏹学科。　　据悉，此次会议是深学笃🔦行阐释习近平✡经济思想2025年会第二场㊗专题研讨会，主题为“促进区域协📙调发展，增强区域发展活⛳力”。(完)马殷就cwp一巨乳家政华🚟阴事件发表声明：纯属谣言！中新社香港7月31日电 题：长洲岛上🗜的秘密大营救：香港离岛🕦鲜为人知的抗战往事　　中新社记者 刘大炜　　提起位于香😋港岛西南的长洲岛，或许很多人第🚯一印象是这里每♈年农历四月初八举办的太平清醮。鲜为人知的是，80多年前，这个不足3平方公里的小岛，曾在一场悄无⭐声息而又惊心动📄魄的行动中肩🦎负过重要使命。　　1941年12月25日，香港沦陷。日军一占领香港就严🐺密封锁道路，实行宵禁，到处🎆搜捕抗日人士，并贴出告示，限🀄令旅港文化人前🍉往日军驻地报到，否则格杀勿论。数百名在港🐶避难的文化精🔙英和民主人士处境十🅱分危急。在中共中央南方🍅局的指导下，一场被作家茅盾称为“抗战以🔚来最伟大的抢救工作”的行动自此秘密展开。　　“当年，父亲陈亮🤑明曾在长洲岛参与这👏场秘密大营救。”在前往长洲岛的渡轮上，今年74岁的陈凯伦向🌥记者介绍。7月22日，香港秘密大营救亲😅历者后人🎃陈凯伦接受中新社📴记者专访。图为🕔陈凯伦在香港岛✒开往长洲岛的渡轮上眺望。　中新社记者 李志华 摄　　陈亮🙁明是长洲人，在广东🍋顺德上学期间受到😉进步思想洗礼，回到家乡🦉后投身革命并加入中国🤲共产党。秘密大营救进⏳行时，陈亮明担任中国🌔共产党长🧓洲岛地下组织负责人，与组织成🐴员和长洲民众一起，协助几十位🗼文化精英和民主🖥人士转移。　　“营救路线主要📧有三条，其中两➿条为陆上线路，翻山越岭转移到🤦内地。长洲因为远离香港岛，渔船又多，被🚧选为海上路线的中转站。”陈凯伦介绍，这条线路从香港🥎岛出发，经长洲至澳门，最终📮在广东台山登陆，并转移至抗战后方。许多年老体弱的文化🌂精英和民主人士都🌸是通过这💷条路线转移。　　陈凯伦介绍，当时日军强令拆走船👳只上的发动机，护送文化精🥓英和民主人士的船只能😜依靠风帆作动力，“护送他们转移需要瞅🏨准时机”。例如，1942年1月，李少石、廖梦醒夫妇(他们曾在抗战期📝间分别🏎担任周恩来和宋庆龄的秘书)就在长洲📩岸边的一家香⛰厂隐蔽潜伏了20多天，“最后由我大伯🆘靠手划的小🦕船把他们护送至澳门。”　　历经千难万险，滞留在港的文化🎆精英、民主人📋士以及其他相关人士约800人，最终🏚安全转移至大后方。他们中🥖的很多人后来成为🧢新中国建设的中坚力量。那段秘密📨大营救的峥嵘岁月，不仅是陈⛹亮明与战友兼妻子巢湘玲常⏺谈的家常，也深深刻在陈🌟凯伦和兄弟姐妹的🏫记忆中。　　“不过那时，父母只在家中提🕠及这段历史，外界鲜少知晓。”陈凯伦说，随着🕜当年香港大营救亲历者们逐🤨渐逝去，他们🆔这些亲历者后代的年纪也越🥦来越大，一种🥘紧迫感在他们心底油然👾而生。“作为后辈，我们🔈有责任将当年的故事讲给大家听。”7月22日，香港秘密大营救亲🕞历者后🔣人陈凯伦接受📈中新社记者专访。　中新社记者 李志华 摄　　于是，陈凯伦和🍟姐姐联合多位香🐐港抗战老战士后人，并联系🦉到相关机构团体，结合当年参与香港秘密🙇大营救的老战士们👠留下的一手资料，希望复原出😛当年历史。“我们👭的想法很简单，就是根🐨据父亲他们当年的经历、走过的路，把那段历史重新挖🎻掘出来”。　　去年4月，陈凯伦一🤢行人首次以寻踪为🏴目的登上长洲岛，走访🚕当年经历事情的老人。其后又广泛搜集香🔌港和海🙁外博物馆、档案馆、资料库的资料。经过三四个月的努力，他们不仅找到🚞当年李少石、廖梦醒夫🔺妇隐蔽的香厂，还找到了长🧛洲岛上的多🥃个与抗战有关的遗迹。图为长洲医院，原命名虎豹医院，香港沦陷期间曾😿作为育婴🐿院和儿童难民收容所。陈凯伦告诉记者，抗日✔武装力量曾将这🛏里作为储存枪支弹药的临🔝时场所。　中新社记者 李志华 摄　　“长洲岛对革命、对抗战的🧖贡献很大，它有很多值得我们Ⓜ向外界讲述的地方。”陈凯伦⭐对记者说，她希望在长洲🌗岛设立纪念馆，提醒人们，尤其🕳是香港的青少年，即使在🚴偏远的离岛，香港民众也📉从未在抗战中缺席。　　夕阳西下，陈凯伦缓缓👒起身，向码头走去，与一群🛂游学的香港学生擦肩而过。海浪轻拍沙滩，似在低语🥓那些未被详细记载💥的英勇往事。(完)

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杜远/叶春及/三浦/冯文蔚

（青岛日报／观海新闻记者 李冬梅）