中国新闻网—贵州:根据记者手塚真由🏡美获取到🍌的最新动态,林🏜由奈下载将于2025年08月27日🌷在中国新闻网—贵州举行🔂隆重的开幕仪式。最后机☕会开奖在即,错过将再等99%胜率天
夏天🔲是吃水果的黄金时节,西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这🛐些香甜可口的时令水果牵😶动着我们的味蕾,炎炎夏日,如何挑选,怎么吃才更健康呢?
西瓜
三伏天,来一块西瓜,清甜爽口又解暑。
很多人🀄喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是,食用过凉的冰镇🕡西瓜可😝能会刺激食道,造成食道或🎲胃黏膜损伤。专家建议,冰镇西瓜最💨好在室温中放置一🍎段时间后再食用。
1 什么时间吃⚽西瓜更合适?
专🥤家建议最好在两餐中间,在早饭后或者午饭后两到🍛三个小时食用,或者是在运🧛动后半个小时食用。切开的西瓜,在室温下4个小时🤡之内食用完毕,如果当天食用不🎧完,可以放到冰箱里边冷藏,但🐛建议不要超过一天。
2 西瓜如何挑选?
记住“一看二拍三比较”口诀:
一看。熟瓜的🏌底部发黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜,会有像鼓声一样的🚔闷响,略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹,又直又细;熟瓜的细条纹,会有像钉子一样🔦的“十字叉”。
桃子
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素🥕和果酸以及钙、磷等,可以补充夏季汗🐰液流失👤掉的无机盐。
1 桃子有哪些好处?
低热量,适🥋合有减重需求的人群;
膳食纤维含量丰📳富,有益于🔐肠道健康且能稳血糖;
抗氧化物种类丰🔅富、含量高。
2 桃子应该怎么选?
想更耐储存,优先选油桃;
补充抗氧化物质,选黄桃、血桃;
想减重,优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富,但不宜多吃,特别💴是糖尿病患者和消化🍽功能较差人群,应注意限量吃。还有对桃🍆毛过敏的应优先👠选择油桃或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”,它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁,柔软香甜,还带有独特的香气,可解燥热。
山竹的营养,在水果中🥞并不算突出。虽说山竹的抗氧🌭化性较为突出,但主要归功🎏于山竹皮,但正常情况下吃山😐竹的时候不会吃皮,因此,吃山竹🐅就图它美味,解馋即可。
山竹怎么挑选?
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上,在每一个山竹底部都🚰有花朵形状的脐蒂🏷,仔细数一🚜下脐蒂上面的“花瓣”数量,就可💂以猜出里面果肉的瓣数了。所以,购买山竹的时候,一定要🚥选瓣数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼🚎片颜色比较绿,并且果🏒壳颜色为紫红色的山竹,比较新鲜。
捏一捏。新鲜的山竹果🎩壳其实是较软的,捏一捏会有弹性,可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级,包括大果(L)、中果(M)、小果(S),越大品质越好,果肉越多,吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果,外形看起来像红薯,但其实它是一🤵种水果。雪莲果肉质晶莹🎾如玉,口感清新、甘甜爽脆,有🐷点像生吃荸荠的感觉。
说到雪莲果的营🎣养成分,当数低聚果糖。雪莲果块茎中几⛳乎不含淀粉,低聚果糖🈚是其主要的糖类物质,占果实干物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。
低聚果糖又叫作🤾果寡糖或是🌐蔗果低聚糖,属于益生元的一🎙种,是功能性低聚🖕糖,也是一🉐种非常好的水溶性膳食纤维😺。
当我们摄入低聚果糖🦆后,它会被肠道中的有〽益菌利用,促进双歧杆菌⬅等有益菌的增殖,发挥调节肠道菌🙏群的作用。
另外,还有一项动物💞实验发现:以患有糖尿🛳病的大鼠为试验对♍象进行研究,证明了雪莲果低聚果糖💲还可以辅助降血糖。
需要提醒的是:不要一次吃太🕕多雪莲果,否则可能会腹泻,建议一♉天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
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“运”在人机,“动”在产业
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郭嘉昆:中方注意到有关🔐报道。我们已😊经多次听到类似的声音,有关表✴态反映了巴拉🌗圭多数民众的强烈意愿。 近年来,越来越多的巴拉圭朋友认🤶识到,巴拉🍱圭不能再继续做国际社会的“异类”,“背对”中国。我们希望🍠巴拉圭政府能认真倾💠听这些呼声,作出🧥真正符合巴拉圭和👣巴拉圭人民根本和长远🗞利益的正确选择。我们也欢🎧迎更多巴🅿拉圭朋友来中国参访,亲身🍛体验中国发展,感受中华文明的开🔟放包容,认识真正的中国。(完)
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水澤里乃/雙葉由奈/橘艾雷娜/Lili Fox
(青岛日报/观海新闻记者 手塚真由美)责编:
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