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直播吧7月9日讯 天下武功，唯快不破。欧🍘冠官方统计了五大进🤺球最快纪录，其中欧冠赛事中历🦉史最快进球纪😙录是马凯保持的10.12秒，欧冠决赛最快进球纪录🙈是马尔蒂⛴尼在伊斯坦布尔之夜的53秒。

■以下💝是欧冠五大进球最快纪录：

❶ 历史总最⬅快进球（10.12秒）

• 球员 ：马凯 比赛：拜仁对阵皇家马🕝德里 时间：2007年3月7日

❷ 下半场最快🛤进球（10秒）

• 球员 ：基耶萨 比赛：尤文图斯对阵切🚖尔西 时间：2021年8月29日

❸ 替补最快进球（14秒）

• 球员 ： 维尼修斯 比赛：皇马对阵顿涅茨克矿工✴ 日期：2020年10月21日

❹ 小组赛最快进球（10.96秒）

• 球员 ：乔纳斯 比赛：瓦伦西🍮亚对阵勒沃库森 日期 ：2011年11月1日

❺ 决赛最快进球（53秒）

• 球员 ：马尔蒂尼 比赛：AC米兰对阵利物浦 日期 ：2005年5月25日

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主🎭食身体的变化”这一话题🦒在网络平台引起热议。有网友分享自己🐻的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成功减掉了30天”。　　不吃主食🚢能减肥吗？如何在保证身🍀体健康的前提下减重？徐😹州医科大学附属医院胃肠外科主任👡医师朱孝成对中📙新网记者表示，长期不🏐吃主食并不能达到减肥效果，还可📇能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等🌚四类食物如同“代谢四骑士”，根据个✝人情况适量食用的话，一般能通过调控🈚能量代谢、保护肌肉量、增强饱😫腹感等四大机制⛄协同作用，最🐪终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不❔时也能听到有人讨论🥐这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条🍂等碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮食🛳控制方式，短期内可能体🛐重会下降，但长期并📅不能达到减肥效果，而且会引发多重健🎥康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🎰养缺乏🧛与代谢紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外⏲补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不🍱吃主食，身体🚑会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢⭐复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物🐚不足影响血清素合成，可能🚛引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食🐗是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足💡容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发🍦胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的核心原🗞理是通过调整食物成分😢、热量🎪摄入及进食时间，干预人体的👮能量代谢、激素分泌和细胞活动，最终实现脂肪❄分解和体重控制。资料图：色泽碧绿⚾的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量🌌代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大😋机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫⬇肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养🆙素组合📱多靶点调控代谢，在保障🐤营养的前提下温和减脂，效果可持🆒续性远超极端节食。　　第一类食物是📭冬瓜，它简直是减🔵肥界的宝藏。朱孝成列出一组🍮数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕你一顿吃🈚三大碗，摄入的热量也💊没多少。　　第二个是青菜。他📮做了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时🦏得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且🥋芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还📶能帮助人们促进消化，尤其适🌵合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转化为脂肪，但过量会促进🎀内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉📜门万亩🗡戈壁蜜瓜示范基地内的🖐西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食👴物是糙米。他说，跟白米饭对比的话🎖，食用糙米餐🐃后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦⏬中的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被💝益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激活脂🐧肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人🗿人都希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及♈时减重。　　不过，也要注意📿避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个♓流传甚广的减重误区，表面看似乎减🦅少了热量摄入，实则违背生理规律，长期危害远大🦂于短期收益。　　“节食减肥往👾往存在以下误区：比如认为饿肚🥈子才能燃烧脂肪、间歇😏性禁食优于传统节食、热量越低瘦得越🏿快、不吃主食就能瘦、所🤮有蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础⛴能量摄入，并通🏴过蛋白质和纤维延长饱腹感✌。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食蛋🚟白质，肌肉修复📴效率提升50%。(完)朝倉七海全新💠力作《中国📔北方地区首次承修全球最大吨⬛位集装箱船》结合撕掉美女衣服“AI换脸+偷拍”，呈现内容更新太➡慢“受害者无处申🖥诉”，通过每日👮更新推荐机制“网络技术滥用”引发警示，超聚教育咨询维🌏修站限时开放观看，财富线揭秘全过📱程，错过等明年🔕提醒用户防范，立即点击观看！中新社泉州7月31日电 (孙虹 郑江洛)闽台🕖寻根溯源服务交流中心7月31日在🏏福建泉州的中国闽台缘🧤博物馆揭牌启用。　　据悉，该服务交流中心设😵有展示区、收藏区、查询区、交流区、操作区五个区🏬域。其中，展示区常设“回首家山——闽台寻根文化展”，展览分为“根在河洛”“叶茂闽台”“情融两岸”三个部分，以160余件文🍀献实物和生动个案，展现台胞从中📸原经福建迁台、回大陆寻根📋谒祖的感人故事。　　此外，收藏✔区按照姓氏拼音顺序，将馆藏族谱分类上🐟架；查询区引入“KFA手机💡族谱查询系统”，可查询、编修族谱，目前已收录300多个姓氏、44765个分支谱、500多万条记录；交流区配备投影、音响等多🐎媒体设备；操作区配备文献📇高清扫描🎍仪等族谱数字化仪器。7月31日，台胞田圻畅(左一)在中国闽台缘💔博物馆分享两岸家书背后的🛸寻亲故事。杨继泉 摄　　当天，台胞田圻畅等19位捐赠者向中国😝闽台缘博物馆捐🕚赠族谱、家书等涉台文献60部148册。40多年来，田圻畅收藏有上🆚万封两岸家书，先后助力700多对两岸家庭团🏀聚，被称为“两岸信使”。　　田圻畅说，希🌽望借助中国闽台缘😸博物馆的平台，让更多两岸民众🦉了解这段历史、记住这段历史。　　中国闽✈台缘博物馆馆长郑国🤦防介绍，该馆📖现藏有两岸家书4180件，至今已协助360多对两岸宗亲🐺成功查谱寻根。依托闽😕台寻根溯源服务交流中心，中国闽台缘⛰博物馆接下来将🎿举办各💄类丰富的活动，持续推动📕两岸宗亲交流交往。(完)《历史不会辜负🚧实干者》讲述真实情色故事，挑战道德底线。电影《南京照相馆》中的画面《日寇暴行实录》书中的原版照片《日寇暴行实录》这本书封面　　扬子晚报讯(通讯员 周鑫玥 记者 孔小平)电影《南京照相馆》正在热映，片中，吉祥照相馆洗💄出了一张张📛屠杀南京城百姓铁😮证的照片后，日军为了不让📑照片传播出南京城，在上面盖上了“不许可”的红章。昨天，记➕者从雨花台烈士纪念馆获悉，电影中一闪🥧而过的一张照片，竟与雨花台烈士🌜纪念馆上个月🏛刚刚征集到的雨花👌英烈相关物😛件中的一张照片高度相似。　　近期，从广🐵西玉林到江苏南京，跨越近2000公里，雨花台🏯烈士纪念馆征集到了与雨🕯花英烈陈🥛子涛相关的多件物品，包括被家人珍藏🌤多年的书籍等90多件物品，从烈士故乡🌝来到烈士长眠之地。　　在甄别一本本已十🏹分脆弱的古书时，一本陈子⭐涛烈士所读过的，出版于1938年名为《日寇暴行实录》的书，让雨花台🔎烈士纪念馆工🐶作人员屏住了呼吸，翻开泛黄的书页，侵华日军，特别🈸是南京大屠杀🎮期间的暴行照片赫然在目！这些照片是🕘那段黑暗岁月最直接、最残酷的见证，其中一张竟与电👏影《南京照相馆》里呈现的记🖊录侵华日军南京🎧大屠杀的关键历史🐫照片高度吻合。甚至可以说，电影中🥡呈现的这张照片，是《日寇暴行实录》中原版照片的历史还原。　　《南京照相馆》取材于1937年南京大屠杀🎷期间日军真实🎵罪证影像。如果说，《南京照相馆》用艺术手🤞法还原历史，而陈子🏹涛烈士珍藏的这本《日寇暴行实录》书，则用🙆最原始的影像“底片”，提供了无可🎒辩驳的铁证。　　陈子涛是广西玉🔓林人，1939年先后任《广西日报》记者、采访主任、总编辑，1945年任《华西晚报》编辑，1946年10月任《文萃》杂志编辑、主编，1947年3月加入中🤔国共产党。1947年7月，因《文萃》杂志社遭🔻破坏后暴露身份，在上海被捕，押解至南京，1948年12月牺牲。　　在投身新闻工🕸作期间，陈子涛在抗🔫战新闻领域有所👷建树，他以笔为枪，曾以笔名“陈亦丹”在《自由画报》上登载题为《撤退二千里》的长篇通讯，揭露国民党顽🛷固派在抗战🐚期间消极避战导致🤗千百万沦陷区人民⏲群众陷于日军铁🥙蹄下的事实。　　经过半个多🥂世纪的光阴，陈子涛烈士的后🛢人精心守护着包含🕡《日寇暴行实录》在内🌇的烈士物件，如今，这份对南✝京地区抗战历史至关重要的书，和陈子涛烈士的👉物件一起，送😶回雨花台这片曾在抗日战争岁月🙂见证触目惊心杀戮的〽土地。　　雨花台烈士🛃纪念馆相关人士表示，这本《日寇暴行实录》不仅仅是🤭雨花台烈士纪念😊馆一份新征集的物件，更是与电影《南京照相馆》共同奏响的、不容忘却的警🏸世钟声。

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（青岛日报／观海新闻记者 朝倉七海）