哈尔滨新闻网：根据记者李先芳🛒获取到的最新动态，偷窥巨乳救命快🏿感将于2025年08月26日在哈尔滨新闻🐤网举行隆重的开幕🔍仪式。直播开奖引爆单双走👧势新热潮

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配😾。这些香甜可口的🐠时令水♟果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🏛更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🦄吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🕐凉的冰镇西瓜可能会刺🕰激食道，造⬇成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🛥在室温中放置一段🛌时间后再食用。

　　1 什么时间吃🆗西瓜更合适？

　　专🐢家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🛃饭后两到三🤐个小时食用，或者是在运💏动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🐍小时之内食用完毕，如果🦓当天食用不完，可以放🎱到冰箱里边冷藏，但建议💴不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🙀像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🎟一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🍅具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🎞维生素和果酸以♍及钙、磷等，可以补充夏🚋季汗液流失掉的🤨无机盐。

　　1 桃子有哪些好🏪处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🌆含量丰富，有益于肠🖲道健康且能稳血糖；

　　抗氧化📀物种类丰富、含量高。

　　2 桃🕳子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🤧病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🏔桃毛过敏的应优先选择油🐷桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🕌色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特😈的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🥨出。虽🙊说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🙇于山竹皮，但正常📑情况下吃山竹的时😲候不会吃皮，因此，吃山竹🌁就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🎗山竹底部都有花朵形⬇状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🔊面的“花瓣”数量，就可以🐾猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🤥买山竹的时候，一定⛄要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😂片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🤙红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🤖实是较软的，捏一🦃捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🗯水果。雪莲果肉🎗质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生📲吃荸荠的感觉。

　　说到⚽雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪😜莲果块茎中几乎不含淀粉，低🥑聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又❓叫作果寡糖或🙉是蔗果低聚糖，属🎞于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🚻的水溶性膳食纤⬅维。

　　当我📏们摄入低聚果糖后，它会被肠📭道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐁有益菌的增殖，发挥调节🤥肠道菌群的作用。

　　另外，还有💨一项动物实验发现：以患有糖尿🖨病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果😿低聚果糖还💰可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🐫要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🍀1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杨雍建/林凤华/戴钧衡/周宁

（青岛日报／观海新闻记者 李先芳）