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　　夏天是吃水😯果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🎃夏的标配。这些香甜可口的时令🕘水🈴果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🚗。

　　很多人♓喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉💮的冰镇西🍤瓜可能会刺激食道，造成食道或🐂胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🏳瓜最好在室温中放置一段🎭时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🐲适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后💠两到三个小时食用，或者🏿是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🎅内食用完毕，如果当天食用💉不完，可🖲以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🐅黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🐔有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃😻子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多😐种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🤬液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🚚哪些好处？

　　低热量，适合有减重🥣需求的人群；

　　膳食纤维含量丰💢富，有益于肠道🔆健康且能稳血糖；

　　抗氧🥤化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🍥怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🍉尿病患者和消化功👞能较差人群，应注意限量吃。还有对桃👐毛过敏的应优⚾先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🥤有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🚌后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🏒香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🤼突出。虽说山竹的抗氧化⤵性较为突出，但主要归功于山竹🗜皮，但正常情况下🤡吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图👻它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹㊙底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂👩上面的“花瓣”数量，就可以猜🌧出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🐼竹的时候，一定要选⏹瓣数多的哟。

　　看外观。挑选📅果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🎆为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🏑壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉♊质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🤮荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🤪成分，当数低聚果糖。雪🈴莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🍿主要的糖类物质，占🃏果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌛果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一📔种，是功能性低聚糖，也是一种非常🍧好的水溶性膳食纤🦂维。

　　当我📉们摄入低聚果糖后，它会被🚧肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增👙殖，发挥🎌调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🧜实验发现：以患有糖尿病⛷的大鼠为试验对象进行研究，证明🍭了雪莲果低聚果糖还可以辅助降😒血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪💳莲果，否则可能会腹泻👯，建📥议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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曾在日记本上写🤝下“卖国可耻，救国光荣”的誓言，他用🚭生命来兑现誓言；曾在信中说“凯然而归”，却永远留在了刘老庄。这样的人民子🐶弟兵，打不散，压不垮，更打不败。　　这一封令人感动🔬的信，短短五百多字，问了11个问题，问上次⛏的信收到了吗？爸妈😏的身体好吗？家里的收成🚁怎么样？说两句话就一个问题，再🎓说两句话又一个问题，而且前面已经问🍞过奶奶的身体情况了，到信的😓最后又问了一遍。看得出来，写信的人🕵太想家了，太想知道家里的🏝情况了，但思念🎯只能靠这薄薄的一张纸。　　写信的人，叫李云鹏，是新四军一📮个连的指导员，当时22岁。二十来岁，离乡在外，无论是念书还是⛷做工，都会很想家。李云鹏，在战场上打鬼子，今天不知道🍹明天的生死，那份牵肠挂肚，又沉了几分。　　这封信🍧里还有两个地方，看了让人心头一紧。一个是这个👰破折号，他想说自己在打鬼📂子，但话到笔尖，顿住了，怕信万🛍一落到敌人手里，连累了家人，也暴露了队🚔伍的行踪，于是把话咽回去🗃，画了道杠。　　另一个，他说🧦自己改了名字：以前叫亚光，现在叫云鹏。云里的大鹏，展翅高飞，壮志凌云。妹妹💙李爱云后来回忆说，哥哥从小就立志把🏥侵略者赶出中国，曾在🕺自己的日记本上写下“卖国可耻，救国光荣”的誓言。　　这誓言，他用命来兑现。1943年春，日军扫荡苏北，为了掩护群🚏众和部队转移，在淮阴刘老庄，李云鹏☝和他连里的战友，一共82人，顶了上去，面对数十倍的🍟敌人，子弹打光了，刺刀拼弯了，牙齿成了最⛽后的武器。最终82人全部牺牲。　　李云鹏之🌛前在信里憧憬，“待风息波静，凯然而归，全家团聚……”然而这一仗打完💟，他却再也🆘回不去了。他父亲后来🚰给家里的孩子都改了名，都有了“云”字。部队也重新组建了🏪这支连队，并有了一个光荣的😀称号，“刘老庄连”。李云鹏的父亲李😬梦祥还🏑跟连队战士们照了一张合影，他♎坐在穿军装的年轻人中间，就像在自己的孩😸子们中间。　　我们常说人民👏军队、人民子弟兵，什么意思？看看这封信、这张照片就明白了：当兵的，就🐷是寻常百姓家的孩子。他们豁出命去🚸守护的，正是生养他们的💯这片土地和父🤪老乡亲。这样的军队，打不散，压不垮，更打不败。(央视新闻客户端)【无码🚆重制技术探秘】注册送VIP预警：体验会🌔员送预测免费送，输入号码查🚴吉凶立享七乐彩大奖机🗓会仅剩216天，何元🥃乡用户情感充🆒盈的剧情体验反馈“私密订阅内🚞容兴起来袭，午夜👁电影迎来新风口”中新社北京8月22日电 (段修健 刘文文)据记者不🦏完全统计，中国将有十余条🥂高铁线路在年底🎽前开通运营。这些🐿新线路将填补部分区域📉高铁网络空白，进一步完善国家📔“八纵八横”高速铁路网。　　多条重点🔪线路进入开通倒计时。作为中国“八纵八横”高速铁路🈴网主通道之一——京兰通道的重要组📳成部分，包头至银⛑川高速铁路(包银高铁)是中国首条连接两🏼个少数民族自✋治区的高铁线路。该线🧛路起自包头站，终至银川站，正线全长约517公里，设计时速250公里，分“惠农至银川段”和“包头至惠农段”建设。其中惠农🍉至银川段已于去年10月开通，包🌴头至惠农段计划年内建成通车。　　作为✡粤西融湾交通“大动脉”的广👦州至湛江高速铁路(广湛高铁)即将进入🛵联调联试阶段，为项目年底具📶备通车条件奠🆚定了基础。该线路是广东🏵省自📠主投资建设技术最复杂、线路最长、投资最大的铁路项目，是连接❣粤港澳大湾区和海南自贸港、北部🤼湾城市群的高速铁路。　　沈佳高铁沈🥉白段(沈白高铁)已于6月1日启动联调联试。沈白高铁正线起自⛓沈阳北站，终至长白山站，全长约430公里，设计时速350公里。该段预计9月30日开通。　　此外，盘州至兴义高速✍铁路，西安至延安高速🆓铁路，南宁至凭祥高铁崇🏾左至凭祥段，沪渝蓉沿江高铁武汉📻至宜昌段，襄阳至荆门🙌高速铁路，杭州至衢⛩州高速铁路，合新高铁安徽段(合肥至泗县)，汕汕高铁✌汕头南至汕头站段，京🕣唐城际北京隧道段等线😻路也有望在年内开通。　　北京交🔆通大学教授李红昌分析，“八纵八横”高速铁路网规划、城际铁🛀路网规划等的落地，将优😾化交通出行结构，促进区域经济发展。年内有望开通的这🌜些高铁线路，将从💷三方面发挥重要作用。　　其一，大🎄幅缩短时空距离。　　例如，贵阳至🦗兴义通行时间将从5小时压缩至2小时；南宁至凭祥📬铁路运输时间将从目前4个多小时🤭缩短至1个多小时；广州🏪至湛江的通行时间将由😷现在的3个多小时缩短至1.5小时。　　其二，填补“空白”。　　例如，包银高铁开通😒运营将填补🙏西北地区高铁网络的“留白”，成为🌙西北地区最便捷的进京通道，京兰通道😵也将全线贯通。　　沈白高铁通车后，辽宁将成为东🍻北第一个“市市通高铁”的省份。盘兴高铁开通运📧营后，贵州也将成为西🆙南地区首个实现“市市通高铁”的省份。　　西延高铁是陕北🌥革命老区的首条高铁，也是陕西“米”字形🌭高铁网主骨架的重要构成。　　其三，形成“一小时高铁圈”。　　沈白🌘高铁通车后，沈阳综合交通枢🙊纽地位将进一步巩固，实现💍以沈阳为中心“一小时通勤圈”和“省内城市2小时到达”的目标。　　沿江高铁汉宜段、襄荆高铁全🥪线贯通后，武汉、襄阳、宜昌“一小时高铁圈”即将形成，汉襄宜“金三角”良性互动、错位发展、相互🕌支撑的集成效益将进一步彰显。　　然而，要实现高铁经🧑济效益最大化，沿线城市还需🤡主动谋划、多措并举。李红昌认为，沿线城市一方面😧要充分利用🍂高铁带来的机遇和优势，另一方面也🈶要采取🦁措施避免高铁带来的挑战和🍓竞争。　　一是🍦要完善综合交通运输体系，特别是高铁✈接驳系统，包括客运和高铁🚷物流体系，提高出行和😩物流总体效率。　　二🛋是要推进综合开发体系，做好TOD(以公共交通为导向🌻的开发)模式、高铁🥧产业园区发展等，让高铁更🔰好地带动要🍸素集聚和产业转型升级。　　三是🛥要做好区域协同发展，共同融入沿线城市圈、经济带，共享优质资源，做好分工合作，促进共同发展。(完)倍投亏光🔸本金困扰多年？加奖活🎈动助你逆风翻盘等你来参与，不要错过2025年8月17日0时至8月23日24时，广东新增报告336例基孔肯雅热本👷地个案，未报告重🌁症和死亡个案。病例分布在佛山206例，广州62例，湛江15例，潮州13例，深圳9例，河源8例，惠州6例，东莞5例，珠海、阳江各3例，韶关2例，江门、茂名、梅州、揭阳各1例。　　专家解读　　广东省疾🍸控中心传染病预🛀防控制所所长、传染病🕣防控首席专家康敏指出，基孔肯🦕雅热是经伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮咬传播的病毒性疾病。伊蚊是🚽偏好在小型的洁净水体🚦中繁殖。因此，翻盆倒罐清积水🤕，特别是清🧕理各类小型容器积水，是控制疫情🍐传播的基础。预防基孔🤢肯雅热的关键是清积水、灭成蚊、防叮咬。没有积🆚水就没有蚊虫孳生，没有蚊虫就没有🐥疫情传播。　　康敏指出，广东各地🌋持续开展以控制蚊媒🎅密度为主的防控工作，近期🛸疫情态势总体平稳，以散发为主。但全😀球基孔肯雅热疫情高发，境外输入风🔨险持续存在；广东大部分地区处🌆于蚊媒活跃期，叠加台风、降雨等天气影响，疫🚔情防控仍然不能松劲。　　基孔肯雅🔑热可防、可控、可治。呼💩吁市民积极响应广东省委、省政府关于开展🍻爱国卫生🤦运动的号召，共同参与防蚊灭♎蚊工作，主动挂蚊帐、装纱窗、清积水、清垃圾，结合实际点蚊香、出门涂驱蚊水、灭成蚊。积极参与“1130”防蚊灭蚊行动：上下班1分钟清积水，每周1次大扫除，每天3分钟排查😫孳生地，携🐃手共建无蚊场所。此外，如果您近期有基孔🍤肯雅热流行地区旅🎋行史，或者有明确的蚊🐀虫叮咬史，出现发热、关节疼痛、皮疹等症状，请及🎆时前往医疗机构就诊，并主动向接🎸诊医生说明。　　(总台记者 陈旭婷 史迎春)

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（青岛日报／观海新闻记者 爱川纱季）