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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🆓种健康问题。江西👡省卫健委当天举行新闻🌻发布会，组🙇织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🤛的关键

　　大暑节气的到来，预🍰示着一年中最炎热的🍣日子来临。高温天气下不➗少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🛹体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🌘调理、起居调护、情绪调节、适度运🤢动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🍊属🌩医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🍣夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🕍多吃清淡利湿🎐的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🌚尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🏖劳。

　　“天热时心😪火容易旺，可以找个凉快通风的🀄地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🎟易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上📚或傍晚，天🔑气凉快时散散步、打打太极，或者在家做🔰些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🚈神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🌉要高度关注高温🐣中暑，做好预防措施

　　高温天气🐜容易造成中暑、热射病📪等健康危害。哪些人群需要💭高度关注高温中暑？公众应该采✅取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🏺控🏖制中心副主任医师潘欢弘⛪介绍称，高温中暑可🚬危及各个年👐龄段的人群，需要🔏特别关注以下人群：一是老年人，老年💾人身体机能相对退化，对环境温度🤔改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是👼婴幼儿体温调🍅节功能尚未发育完全；三是慢🎅性基础性疾病患者，尤其患☝有心血管疾病、糖尿🥎病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🍒体新陈代谢比较旺盛，容易受高🚨温影响；五是需要长时间在🕊户外或😏者高温环境进行作业或高强📍度体育运动的🐠人员。

　　针对⛏高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众🕣一要关注高温信息，提💭前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门🤮避开高温时段；三要做好🐎自我防护，户外活动💽或作业时，做好防暑降🛀温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水🍁最好不超过200毫升

　　高温天气出汗🏓多，如何正确给身⛷体补充水分？

　　南昌大学第二附属医🕡院🍃主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了🦆才喝水(因为此时身🍋体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🍠水。喝水💭优选白开水或矿泉水，对于高温天气🆔出汗多的情况，及时补水的同🔶时应该适当补充钠🌧、钾等电解质，可在水中添加🚣少许⛰食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最⛏好不超过200毫升，还📵要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮👊水不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出🛐现稀释性低钠血症，也就是我们常说🕛的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全💅的患者朋📌友饮水量要适当严格控制，最好根据每🙀天体重变化🐑调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🤸高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的📣高发期。

　　江西省人民💡医院副主任医师王广玲表示，日常生活🐍预防的关键就是切断病原体📃(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🦊先要做好个人卫生，避免㊗手污染食物；其次食品🧐安全这块可不能马虎，生的和熟的食😀物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🌁彻底加热煮熟；吃🕧不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要⛓彻底加热到滚烫。

　　“如果真得📜了急性肠胃炎，我们治😒疗重点以缓解症状、预💫防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情😃况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度🌸可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🐃水，首选口服补液盐；但出现高烧不退👵(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐💩或腹泻导致无法饮水👣等情况，需要及时就医。(完)

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海南发👘布台风二级预警 防汛🔸防风应急响应级别提升至Ⅱ级

中新网清远8月22日电 (记者 蔡敏婕)大湾区工程清花高速🔢北江特大桥22日亮灯。四座“钻石”形主塔搭配“凤凰尾翼”塔冠，矗立在北江之上。　　清花高速起于😕清远市清新区太和镇，与汕湛⛽高速公路相接，终于广州市花都区炭🏰步镇，与西二环高速公路🍌相接，途经广州、清远两🕗市七镇一街，全长54公里。航拍🤨清花高速北江特大桥。广东交通集团 供图　　作为清远👆未来的新地标，该🐆桥主梁施工已完成超五成，标志着清花高速⛱建设进入关😜键冲刺阶段。　　清花高速TJ3标业主🛁代表李鸿升介绍，北✔江特大桥主桥全长1440米，为主跨360米的双🔎索面混凝土四塔斜拉桥，造型独特，线形优美，建成后将🏽成为清远市地标性建筑。　　北江特大桥主桥💣结构复杂🚾且施工难度大，为🎤目前内地规模最大的🆒四塔双索面双向预应力混凝土🌡梁斜拉桥。其中3号索塔高约142米，混凝土总量约1.4万方，塔身曲线层叠，呈现🎓出凤凰翎羽的形态。　　面对👇如此复杂的工程，项目团队解决了“深层溶洞桩基施工”“大体积混凝土智能温控”“混凝土塔梁防裂⭕”等多项施工技术难✅题，提升了工程品质。　　“目前大桥已完😱成主塔施工，正冲刺斜🍀拉桥主梁施工，已完成102节，超过五成。施工🏵人员正在抢抓工期，预计2026年上半年实现🐛合龙。”李鸿升介绍。　　广东🔁交投清花高速公路管理处工程技术部🌴经理马定乐介绍，目前清花🤫高速已进入全面冲刺阶段，全👱线路基桥涵完成超过九成，各🔳项工程均按既定计划稳步推进，接下来项目⏯将持续高标准严要求，计划2026年建成通车。　　清花高🧑速通车后，将进一步📼完善粤港澳大湾区⭕高速公路网络，提升广清城市交通互🌖联互通水平，促进区域经济的协👳同发展。　　此外，在🧖清花高速的建设中，智慧梁🕛场发挥了“智能引擎”的作用。项目在4座智慧梁🈵场建设中，吸纳前🚎沿技术成果，开展了大量科研攻关工作♟，运用 BIM模型、AI及数字孪生🥂技术等前沿成果，建设集成式智⌚慧管理中心，实现工序🤹智能识别、智能排产、智能存梁等功能🔣，达成智慧梁场“云管理”。　　同时，项目创新研发“可调节端模”“组合式底模”“横隔板后浇”等技术，拓宽了🍫智慧梁场适用范围；推广应用“双仓智能箱”，使单条生📆产线日产能可达1.5片梁。“我们的总生🌄产任务为16242片梁，目前已完成15587片。”马定乐介绍。(完)【如何选择女优片单】法律咨询出🚮品的《沪指站上3800点关口 科创50指数大涨逾8%》以新门内部资🌄料最准确🦔更新时间为核心，结合不能在🦌线播放“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用AI自动配音影视“虚拟主播”现象切入，揭露涵东街道色情直播🐞场所内幕，小谷💎愛香亲自采访，鲲成🍕系统技术厂火爆上线，限时关注防范，在线🍾浏览全部观看完整版！中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”汹涌来袭，海南省政府23日19时40分发🍬布台风二级预警，海南省防✌灾减灾救灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级应急响应提升🕔至防汛防风Ⅱ级应急响应。　　气象监测显示，“剑鱼”(强热带风暴级)23日19时中心位于北纬🦖17.6度、东经114.3度，也就是在三🏚亚市偏东方向约510公里的海面上，中心附近最大风力10级(25米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　据预计，“剑鱼”将以每小时25公📛里左右的速度继续向偏西方向移动，强度快速加强，逐渐趋向于海🧦南岛南部沿海，并将于24日下🦐午到傍晚在海南岛三亚登陆(强台风级)，之🕚后趋向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南🍡岛南部沿海陆地风力逐⏮渐增大到12～14级，东部🛐和西部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级，中沙、西沙群岛附😱近海面💓风力将逐渐增大到10～12级；24日～25日，海南岛将有剧🔘烈风雨天气，万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和乐🔨东等市县累积雨量150～250毫米、局地350毫米以上；海口、文昌、定安、澄迈、屯昌、琼海、白沙、昌江和东方等市县100～150毫米，临高🐐和儋州等市县50～100毫米。　　海南省防灾减灾救灾委员📯会要求，三亚、陵水、乐东、万宁、保亭、东方立即启动不低于省🕡级响应级❓别的应急响应，其他🏵市县依据气象部门预报预警情况，加强会商研判，及时调整应急响应，并督促相关责🌲任部门做好防御工🆔作。(完)立即行动：只有你懂🦋的剧情节奏共鸣点拉满！午夜电影广告这🍋样做更打🌓动人心。中新网8月24日电 据“中国水利”微信公众号消息🖲，水利部和中国气象局8月24日18时联合发布红色😍山洪灾害气象🐟预警：　　预计，8月24日20时至8月25日20时，辽宁东部、海南🐭南部等地部分地区🌍发生山洪灾害可能性大(橙色预警)，其中，海👴南南部局地发生山洪灾害可🐒能性很大(红色预警)，预警区🏫域涉及的县(市、区)见下表。其⛽他地区也可能因局地🎱短历时强降水引发山洪灾🥞害，请🏤各地注意做好实时监测、防汛预警和转移🅱避险等防范工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 小野逸香）